Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, защото ни кара да бъдем енергични през целия ден. В същото време притъпява глада на обяд и вечеря и ни предпазва от преяждане. Освен това е важно не само да закусваме, но и какво закусваме.



Препоръчват се въглехидрати, фибри и храни, богати на витамини, за да ни дадат енергия за може би предстоящата тренировка. Плодовете и фибрите изобщо не са за подценяване.

Затова нека ви представим нашата рецепта за перфектната закуска – овесена каша. За направата са ви необходими банани, овес, чиа, какао, прясно мляко, сол, а за украсата кокосови стърготини и плодове по избор.