Един неочакван тест, включващ малкия пръст на ръката, може да помогне за откриване на ранни признаци на свързаните с възрастта промени в мозъка или проблеми с когнитивната функция. Лекарите казват, че с негова помощ може да разберете дали мозъкът ви се нуждае от допълнителна подкрепа. Испанският физиотерапевт д-р Адриан Сориано Рангел, който работи с хора, преживели инсулти и травми, констатира, че ежедневните фини двигателни умения не са просто движения на пръстите, а тренировка за мозъка.
Лекарят, който свързва фините двигателни умения с когнитивното здраве
Как да проведете теста? Протегнете ръката си пред себе си, така че дланта й да е обърната към вас. Концентрирайте се. Сега се опитайте да движите само малкия си пръст, без да движите останалите пръсти. Ако успеете – чудесно! Това означава, че координацията и нервно-мускулният ви контрол са на високо ниво. Следователно мозъкът е активен и не показва признаци на преждевременно стареене. Този рутинен тест разкрива колко ефективно мозъкът ви контролира тялото ви. Фините двигателни умения активират области на мозъка, отговорни за концентрацията, паметта и контрола. Колкото по-прецизно и изолирано можете да движите мускулите си, толкова по-добре работи нервната ви система.
Какво означава, ако няколко от пръстите ви на ръката се движат едновременно?
Това е сигнал, че трябва да поработите върху координацията си. Правете упражнението всеки ден по 60 секунди и след няколко седмици ще забележите подобрение. Няма магическо хапче за здравето на мозъка. По-добре е да обръщате внимание на хранителните си навици и да избирате по-често прости, непреработени храни.
Хранене и навици, които подкрепят мозъчната функция и психичното здраве
Отказването от захарта, преработените полуфабрикати и фаст фудите вече е голяма стъпка не само към физическото, но и към психичното ви благополучие. Що се отнася до напитките, филтрираното кафе помага в борбата с възпаленията и снабдява тялото с антиоксиданти. Чаят, особено зеленият, съдържа флаваноли – вещества, които подпомагат мозъчната дейност. Основната препоръка на д-р Адриан Рангел е да се избягват сладки добавки и ароматизирани сиропи.
