Пиенето на чаша вода сутрин на празен стомах носи редица здравословни ползи, показват изследвания и препоръки от експерти, цитирани от OnlyMyHealth. Този прост навик може да помогне на тялото да се „събуди“, да активира метаболизма и да защити зъбния емайл.
Водата, изпита веднага след ставане, може да увеличи метаболизма с до 30%. Хидратацията подпомага ускоряването на храносмилането, подобрява изгарянето на калории и подпомага контрол на теглото. Особено студената вода временно повишава метаболизма за около 30-60 мин., тъй като тялото използва енергия, за да я затопли до телесна температура.
Освен това, пиенето на вода сутрин подпомага устната хигиена, като измива бактериите, натрупани през нощта, и поддържа хидратацията на устната кухина. Въпреки това миенето на зъбите остава задължително за премахване на зъбната плака.
Водата също така подготвя храносмилателната система за деня, като премахва остатъци от стомашни киселини и токсини и стимулира контракциите на чревните стени, което улеснява нормалното движение на червата.
Оптималното количество вода сутрин е между 200 и 500 мл (1-2 чаши), като се препоръчва да се пие бавно, за по-добро усвояване и по-малко натоварване на стомаха.
Включването на този лесен ритуал в ежедневието може да подобри цялостното здравословно състояние и да осигури по-енергично начало на деня.
