Повечето хора смятат, че умората означава просто нужда от повече сън.
Но продължителността на съня е само част от цялата картина.
Можете да прекарате 8 часа в леглото и въпреки това да се събудите изтощени, ако качеството на съня ви е лошо. Фактори като често събуждане, сънна апнея, стрес, употреба на алкохол, използване на устройства с екрани късно вечер и нередовен график на съня могат да попречат на възстановителните фази на съня, пише body iq.
Качественият сън подпомага:
• Мозъчната дейност и паметта
• Нивата на енергия през деня
• Възстановяването и регенерацията на мускулите
• Хормоналната регулация
• Здравето на имунната система
Ако редовно се събуждате уморени, въпреки че спите достатъчно часове, може би си струва да погледнете отвъд продължителността и да обърнете внимание на това какво се случва, докато спите.
Понякога целта не е повече сън, а по-качествен сън.
Последвайте ни:
