Есента – колкото и да е красива тя със своите златни цветове, за някои от нас тя може да е истински кошмар.
Напоследък срещам все повече хора, които с настъпването на есента изпадат в депресия. Това най-често се дължи на факта, че дните стават все по-къси, слънчевата светлина все по-оскъдна, температурите по-ниски.
И хората започват да изпитват носталгия по летните дни, студените коктейли и горещите юлски вечери.
Есенната депресия засяга много аспекти от нашия живот – нашето поведение, апетита ни, качеството на съня ни.
Ставаме апатични и нерешителни през този период и всичко и всички ни дразнят. Години наред и аз изпадах в такова състояние щом лятото си отиваше. Затварях се в себе си и нищо не можеше да ме накара да се усмихна и да се чувствам добре.
Не исках да се срещам с приятели, не ми се излизаше, в същото време не ми се и стоеше и вкъщи.
Чувствах се ужасно и нямах желание за абсолютно нищо.
Преди две години, обаче си казах, че няма повече на позволявам на есента да разваля моето настроение и моя живот. Бях решена, че ще се справя и така и стана.
Ще ви дам няколко съвета за това как аз се справих с есенната депресия:
- Постарайте се да си намерите някакво хоби или нещо, което ви носи наслада. Може да се запишете на някакъв курс, да декорирате хола или да пробвате някакви нови рецепти в кухнята. Аз лично много се запалих по правенето на бижута от глина. Носи ми изключителна наслада.
- Прекарвайте колкото се може повече време навън в добра компания, на различни места. През есента също е пълно с всякакви базари за книги, ръчно изработени аксесоари или дрехи. Шопинг терапията на мен ми действа доста успокояващо.
- Намерете си любим спорт и спортувайте. Физическата активност оказва благоприятно влияние върху мислите и настроението ни. Аз посещавам зумба танци три пъти в седмицата и се чувствам прекрасно. Ако пък нямате време за спорт, постарайте се да се движите колкото се повече повече – ходете пеша, разходете се в парка, изкачвайте стълби.
- Погрижете се за себе си. Есента е идеално време да посетим сауната, да си направим някой спа ритуал или просто да отидем на фризьор и маникьор. Да ви призная посещението в козметичния салон винаги ми е носило голяма доза позитивизъм, защото когато излезна от там винаги се чувствам по-красива.
Намерете си готин сериал за вечерите. В HBO и Netflix е пълно с различни сериали, които са подходящи за есенните вечери – леки и неангарищи. Добавете парче черен шоколад или пуканки и се наслаждавайте на живота.
