Поддържането на добър воден баланс е от съществено значение при спазване на диета и стремеж към отслабване. Без редовен прием на достатъчно течности, постигането на желаната фигура е почти невъзможно.
Водата изпълнява важни функции в организма – подпомага храносмилането, регулира телесната температура и повишава енергийните нива, особено при физическо натоварване. Освен това може да намали апетита, улеснявайки спазването на диетичен режим.
Хидратацията ускорява метаболизма и създава благоприятна среда за по-бързо изгаряне на мазнини. В началните етапи на отслабване, когато калорийният прием е ограничен, водата помага за стабилизиране на кръвната захар, подобрява мозъчната функция и предпазва от главоболие и умора.
Освен това, добрата хидратация предпазва от запек. Съществуват различни начини за изчисляване на нужния дневен прием на вода. Един от тях препоръчва да се изпиват 1 мл вода за всяка приета калория. Например, при режим от 1500 ккал на ден е добре да се пият поне 1,5 литра вода.
